レシピ

豆乳めんたいうどん【生理・PMS緩和レシピ】

木山 りおん
木山 りおん mameインフルエンサー/&BEANS編集部

レンジのみで調理できます!耐熱ボウルで作れば洗い物もボウルのみ。

調理時間:10分
目安費用:350円

エネルギー
342kcal
日持ち
作ってすぐ食べるのがおすすめ

生理・PMS緩和におすすめポイント♪

豆乳だけでは不足しがちなビタミンEが明太子には豊富。温かい物と合わせてを血行促進します。

材料(1人分)

冷凍うどん
1玉
明太子
30g(1本)
調製豆乳
150ml
めんつゆ(3倍濃縮)
小さじ2
大葉
2枚
粉チーズ
お好みで

作り方

  1. 明太子は薄皮を外し、ほぐす。

  2. 大葉は千切りにする。

  3. 冷凍うどんは耐熱容器に入れ、規定分数電子レンジで加熱する。

  4. 耐熱容器に調製豆乳、めんつゆを入れ、600Wの電子レンジで1分半加熱する。

  5. 4に3を入れ、明太子、大葉、粉チーズをトッピングし完成。

調理ポイント♪

大葉はくるくると巻いて千切りにするときれいに切れます。明太子とうどんをよく絡めていただきましょう。

生理・PMS緩和におすすめレシピ掲載♪

生理・PMS解決レシピと豆が生理・PMS緩和にぴったりな理由をご紹介しています。

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木山 りおん

木山 りおんmameインフルエンサー/&BEANS編集部

25歳。
・ルーティン食材 「mame」の活用術 
・今日作れる簡単レシピ
・本当に”好き”な大豆&mame商品を厳選

体にいいもの食べたい♡

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