5分でできるレンチンキムチ豆乳スープ【生理・PMS緩和レシピ】
レシピ

5分でできるレンチンキムチ豆乳スープ【生理・PMS緩和レシピ】

木山 りおん
木山 りおん mameインフルエンサー/&BEANS編集部
2021.03.23

生理痛が辛い日にもレンジでパパッと作れるお手軽レシピ

調理時間:5分
目安費用:280円

エネルギー
232kcal
日持ち
作った当日中

生理・PMS緩和におすすめポイント♪

体をあたため、豆腐と豆乳でカルシウムやマグネシウムで神経を鎮めます。

材料(1人分)

調製豆乳
150cc
絹豆腐
1/2丁(150g)
キムチ
30g
めんつゆ(3倍濃縮)
大さじ1
青ねぎ
少々
韓国海苔
お好みで

作り方

  1. 青ねぎは小口切りにする。

  2. 耐熱容器に調製豆乳、めんつゆを入れ混ぜる。

  3. 豆腐をスプーンですくって2に入れる。

  4. ふんわりラップをし、600Wの電子レンジで1分半加熱する。

  5. キムチを加えよく混ぜて、青ねぎ、ちぎった韓国海苔を散らし完成。

調理ポイント♪

豆乳が冷えている場合は、レンジでの加熱時間を少し長めにしましょう。1分半加熱してみて、また温まっていなければ20秒ずつ追加で加熱しましょう。沸騰させると豆乳が固まってしまうので注意です。

生理・PMS緩和におすすめレシピ掲載♪

生理・PMS解決レシピと豆が生理・PMS緩和にぴったりな理由をご紹介しています。

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木山 りおん

木山 りおんmameインフルエンサー/&BEANS編集部

25歳。
・ルーティン食材 「mame」の活用術 
・今日作れる簡単レシピ
・本当に”好き”な大豆&mame商品を厳選

体にいいもの食べたい♡

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