記事一覧

おからパウダーは本当に痩せる効果ある？実は効果を高める食べ方があった！

おからパウダーを食べてみたことはありますか？ダイエットや美容に効果的とメディアで取り上げられ、一時は熱狂的なブームを巻き起こしました。私自身、管理栄養士としていろいろな美容法を目にしてきましたが、その

相田すみ子

あずきのカロリーは低い？あんことは違う？低カロリーな食べ方をご紹介

あずきを食べることは、むくみ解消やダイエットになると聞いたことはありますか？実際、あずきは体の水分を調整する成分を含んでいるので、スッキリとした体を目指したい人にピッタリなデトックス食材です。いくら余

相田すみ子

イソフラボンの効果を感じない人には理由が？効果を出す４つの習慣

イソフラボンには、女性にうれしい効果がたくさんあります。美肌を目指したり、イキイキとした毎日を過ごしたりしたい女性にとって、見逃せない成分です。中には「大豆製品を食べているのに、イソフラボンの効果が感

相田すみ子

ソイプロテインを飲むと太るは本当？太ってしまう3つの飲み方とは？！

「プロテインを飲んだら太る」って聞いたことはありませんか？今やプロテインはトレーニング目的だけでなく、ダイエットや健康維持のためにも活用されている食材です。 そんな食材なのに、飲んで太ってしまっては困

相田すみ子

おからパウダーダイエットで痩せたいなら！経験者オススメ理由と食べ方とは

一時、熱狂的なブームを巻き起こしたおからパウダーダイエット。当時は手に入らなくて試せなかったうちに、ブームが落ち着いてきて忘れていたという人もいるはずです。今回は、管理栄養士であり、おからパウダーダイ

相田すみ子

レタス1個分より食物繊維が豊富？大豆が便秘解消を助ける2つの理由

大豆は便秘に悩んでいる人に役立つ食材ですが、大豆というと納豆や味噌をイメージされる方も多いのではないでしょうか？ 「レパートリーが少ない」などといった理由で、大豆そのものを頻繫に食べている人はあまり多

相田すみ子

あずきで辛いむくみ解消！効果を高めるあずきの4つの食べ方をご紹介

「夕方になると足がむくむ」「むくみで靴がキツくなる」といった悩みを持つ女性は多いのではないでしょうか？着圧ストッキングなども効果的ですが、そもそも、むくみにくくするためには体質の改善が必要です。 そこ

相田すみ子

豆乳の３つの美肌効果！でも飲み過ぎは肌荒れに？効果を高める飲み方

多くの人が知っているように、豆乳には　美肌づくりに効果的な要素がたくさん詰まっています。健康や美容のために毎日欠かさず豆乳を飲んでいる人も少なくないでしょう。しかし、豆乳のどんな成分がいいのか、どれだ

相田すみ子

きなこの３つの美容効果！毎日スプーン２杯で？効果を高める飲み方とは

度々メディアでも取り上げられるきなこの効果。体にいいことは分かっていても、正直どう使えばいいのか分からず、持て余してしまうことも…。しかし、毎日きなこを摂り続けることは、美容やダイエットにも効果的なん

相田すみ子