お悩み別レシピ気になる、“肌荒れ”

なぜ豆が肌荒れに良いの?5つの理由

  • 皮膚の炎症を予防!豊富なビオチン
  • 健康的な肌へ導く!良質なタンパク質&亜鉛
  • 美肌の土台をつくる!便秘解消&腸活
  • ダイエット効果も!低脂質の高タンパク源&代謝UP
  • 身近な食材だから!良心的な価格でコスパ◎

今すぐCHECK!肌荒れ解消 × 豆レシピ一覧

知っておこう肌荒れの原因

  • たんぱく質・ビタミンB群不足
  • 長引く便秘
  • ストレス・睡眠不足
  • 間違ったスキンケア

過度に食事量を減らしたダイエットは、たんぱく質が不足しがちに。
そうなると皮脂の過剰分泌だけではなく、乾燥によってもニキビが発症!食事制限ダイエットは気をつけて!

気になるあなたに!豆レシピ

CHECK

緑黄色野菜や果物と組み合わせれば、肌にうるおいを与え抗酸化作用のある“β-カロテン”や“ビタミンC”も補えるのでオススメ!

比べて納得!数字で見る“豆の魅力”

100gあたりに含まれるビオチンの量って?

CHECK

ビオチンの一日の目標量(成人男女)

dailygoals 50μg

健康な肌細胞に必要不可欠な“タンパク質”と皮膚の炎症を抑える“ビオチン”の両方を一度に取れる豆類は、美肌に導く食材として特に効果的!

タンパク質で有名な食材と比較!

タンパク質とビオチンを一緒に、より効率的に取るなら豆類がおすすめ!

出典:日本食品標準成分表2015年版(七訂)

さらに嬉しい!食べて痩せる!“豆 × ダイエット”

肌荒れを解消しながら、ダイエットも目指せる!

  • point#01腸活で便秘解消&代謝アップ!
    食物繊維も豊富な豆は、腸活にもオススメ!便秘解消&代謝アップで、痩せやすい体づくりをサポートします。
  • point#02高タンパク・低脂質
    豆は良質なタンパク質やミネラル・ビタミンも補える優れた食材です。
    肉や魚に比べ脂質が少ないものも多く、ダイエット中のタンパク源としてオススメ!
  • point#03早食い&食べ過ぎ防止!
    ダイエット中、物足りなさを感じたり、ついつい食べ過ぎてしまう……。
    噛みごたえのある豆類なら、しっかり噛んで早食い&食べ過ぎを防止!

    腹持ちも良いので空腹感を感じにくく、ダイエットのストレスも軽減されます。

まだまだある、豆の秘密!

食べるだけで肌荒れ解消にダイエットにと、女性に嬉しい効果がいっぱい!さっそく豆レシピにトライしてみませんか?

他にも&BEANSでは、&BEANS読者の悩みを解消する豆の効果を発信しています。
ぜひ他の記事やレシピもチェックしてみてくださいね!